Se você é daqueles que considera que viajar é um investimento e já está de malas prontas para as férias de verão, saiba que essa experiência também pode ter impactos na sua saúde.
Não é para desanimar ninguém, mas a neurologista da Unimed Araxá, Yvely Iunes Akel, sugere atenção especial para o período.
“O corpo humano enfrenta altos níveis de estresse durante as viagens, o que pode resultar na diminuição do sistema imunológico. É importante estar ciente desses desafios para evitar complicações de saúde durante ou após os dias de descanso”, explica.
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- Inicie a preparação pelo menos 48 horas antes da viagem.
- Garanta uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas.
- Certifique-se de receber todas as vacinas recomendadas antes da partida.
- Beba água suficiente, calculando a quantidade com base no peso.
- Verifique a segurança da água da torneira no exterior; opte por água engarrafada se necessário.
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- O aumento de glóbulos brancos durante o sono fortalece o mecanismo de defesa do corpo.
- Evite itinerários lotados para permitir espaço para autocuidado e descanso.
- Mantenha refeições saudáveis com frutas e vegetais frescos e coloridos para apoiar o sistema imunológico.
- Reserve um ou dois dias para descansar antes de voltar à rotina após as férias.
Leve desinfectante para as mãos:
- Mantenha os germes afastados com desinfectante e lenços desinfectantes durante a viagem.
- O riso é benéfico para o sistema imunológico, então, aproveite ao máximo suas férias.
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