Se você é daqueles que considera que viajar é um investimento e já está de malas prontas para as férias de verão, saiba que essa experiência também pode ter impactos na sua saúde.

Não é para desanimar ninguém, mas a neurologista da Unimed Araxá, Yvely Iunes Akel, sugere atenção especial para o período.

“O corpo humano enfrenta altos níveis de estresse durante as viagens, o que pode resultar na diminuição do sistema imunológico. É importante estar ciente desses desafios para evitar complicações de saúde durante ou após os dias de descanso”, explica.

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Confira as dicas para você se manter saudável durante a viagem:

Prepare seu corpo cedo:

  - Inicie a preparação pelo menos 48 horas antes da viagem.

  - Garanta uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas.

  - Certifique-se de receber todas as vacinas recomendadas antes da partida.

Fique hidratado:

  - Beba água suficiente, calculando a quantidade com base no peso.

  - Verifique a segurança da água da torneira no exterior; opte por água engarrafada se necessário.

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Durma o suficiente durante sua viagem:

  - O aumento de glóbulos brancos durante o sono fortalece o mecanismo de defesa do corpo.

Desacelere:

  - Evite itinerários lotados para permitir espaço para autocuidado e descanso.

Mantenha uma dieta balanceada:

  - Mantenha refeições saudáveis com frutas e vegetais frescos e coloridos para apoiar o sistema imunológico.

Dê a si tempo para se recuperar:

  - Reserve um ou dois dias para descansar antes de voltar à rotina após as férias.

Leve desinfectante para as mãos:

  - Mantenha os germes afastados com desinfectante e lenços desinfectantes durante a viagem.

Divirta-se e ria muito:

  - O riso é benéfico para o sistema imunológico, então, aproveite ao máximo suas férias.