Com o avanço da internet e das tecnologias, houve algumas mudanças na forma das pessoas se relacionarem e conviverem, e até de trabalharem. Isto é, antes, os empregos que somente tinham a opção de serem presenciais, atualmente, podem ser completamente remotos e realizados no conforto de casa. Nesse ponto, a pandemia de covid-19 também teve certa influência, uma vez que adaptações tiveram que ser feitas para evitar a aglomeração de pessoas, e, com isso, o home office se apresentou como alternativa viável.

Mas, como nem tudo são flores, devido ao tempo exagerado que os indivíduos começaram a passar sentados, estáticos e de frente às telas, problemas de saúde como dores na coluna e varizes começaram a ser mais frequentes. As varizes, por exemplo, são causadas por um distúrbio no processo de retorno venoso, que faz com que o sangue se acumule nas veias.

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Quando você está sentado, os músculos das pernas ficam mais relaxados, deixando o fluxo sanguíneo mais lento. Isso pode permitir que o sangue se acumule nas veias das pernas e cause inchaço, o que aumenta a pressão sobre as veias e ocasiona as temidas varizes. Elas causam desde inchaço e coceira a muita dor, então é recomendado que faça o que puder fazer para preveni-las.

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Por isso, separamos algumas dicas para você saber como evitar desenvolver problemas de saúde relacionados ao longo período sentado(a). Fique atento(a), principalmente se trabalhar em home office.

Primeiro, é importante compreender por que a circulação sanguínea é tão importante para o nosso corpo. Ela é responsável pelo transporte de nutrientes e oxigênio para as células, e pelo transporte de dióxido de carbono e outros resíduos para fora delas. Quando a circulação está prejudicada, as células não recebem os nutrientes e o oxigênio necessários para serem saudáveis e funcionarem corretamente.

Sigamos às dicas:

• Para as pessoas que ficam sentadas grande parte do dia trabalhando, é recomendado o uso de meias de compressão. Elas são capazes de comprimir o vaso de dentro para fora e evitar que ele dilate: objetivam diminuir o inchaço, a dor e a sensação de peso nas pernas, uma vez que estimulam a circulação. A meia kendall de média compressão, por exemplo, é uma ótima indicação para essa finalidade.

• Exercitar-se e se alongar também são essenciais para melhorar a circulação sanguínea. Além disso, praticar atividades físicas pode ser benéfico não só para a prevenção de varizes, mas também para melhorar a postura e espairecer a cabeça, o que resulta na diminuição do estresse causado pelo dia a dia.

• Consuma bastante líquido e faça pequenas pausas no expediente para tomar um café e esticar as pernas, pois isso vai dificultar a acumulação sanguínea nas pernas que gera dores e desconfortos.

Em resumo, cuide de sua postura e procure sempre se movimentar e se exercitar, pois isso irá contribuir para uma vida mais saudável em todos os sentidos. Esperamos que nossas dicas tenham sido úteis para melhorar sua rotina no trabalho remoto.